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Heart Diseases Simplified
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动脉阻塞

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了解你的风险防止心脏病发作

文章摘自美国心脏协会

广泛的研究已经确定了一些因素,这些因素会增加一般人患冠心病的风险,特别是心脏病发作。您拥有的风险因素越多,每个危险因素的水平越高,发生冠心病的几率就越高 – 这是心脏动脉中斑块积聚可能导致心脏病发作的常见术语。

主要风险因素
研究表明,这些不可改变的因素显着增加心脏和血管(心血管)疾病的风险。
可修改的风险因素
一些主要风险因素可以通过药物治疗或改变生活方式来改变,治疗或控制。
贡献风险因素
这些因素与心血管疾病风险增加有关,但其意义和发病率尚未确定。

美国心脏协会建议在生命早期开始心脏病预防,首先评估你的危险因素,并努力保持低水平。越早了解和管理你的风险因素,你越有可能带领心脏健康的生活。

主要风险因素无法改变
此列表中的风险因素是您出生时无法更改的风险因素。这些风险因素越多,发生冠心病的机会就越大。由于您无法对这些风险因素做任何事情,因此管理可以更改的风险因素对您来说尤为重要。

年龄增加
大多数死于冠心病的人是65岁或以上。在年龄较大的年龄段,有心脏病发作的女性在几周内比男性更容易死亡。

男性(性别)
男性比女性有更大的心脏病发作风险,并且在生命早期发作。即使在更年期之后,当女性心脏病的死亡率增加时,也不如男性。

遗传(包括种族)
患有心脏病的父母的孩子更有可能自己发展。非洲裔美国人的高血压比白种人更严重,心脏病的风险更高。墨西哥裔美国人,美洲印第安人,本土夏威夷人和一些亚裔美国人的心脏病风险也较高。部分原因是肥胖和糖尿病的发生率较高。大多数有严重心脏病家族史的人有一个或多个其他风险因素。就像你无法控制你的年龄,性别和种族一样,你无法控制你的家族历史。因此,治疗和控制任何其他风险因素更为重要。

您可以修改,治疗或控制的主要风险因素

烟草烟雾
吸烟者患冠心病的风险远高于非吸烟者。吸烟是冠心病患者心源性猝死的强大独立危险因素。吸烟还与其他危险因素发生作用,大大增加冠心病的风险。接触别人的烟雾会增加心脏病的风险,即使对于不吸烟者也是如此。

了解吸烟和心血管疾病

高血胆固醇
随着血液中胆固醇的升高,冠心病的风险也会增加。当其他风险因素(如高血压和烟草烟雾)出现时,这种风险会进一步增加。一个人的胆固醇水平也受到年龄,性别,遗传和饮食的影响。以下是关于:

  • 总胆固醇:您的总胆固醇分数使用以下公式计算:HDL + LDL +甘油三酯水平的20%。
  • 低密度脂蛋白(LDL)胆固醇=“坏”胆固醇 低LDL胆固醇水平被认为对你的心脏健康有好处。但是,根据美国心脏协会的最新指导原则,您的低密度脂蛋白数量不应该成为指导治疗预防心脏病和中风的主要因素。对于服用他汀类药物的患者,指南指出,他们不再需要将LDL胆固醇水平降低到特定的目标数量。生活方式因素,例如高饱和脂肪和反式脂肪的饮食可能会增加低密度脂蛋白胆固醇.
  • 高密度脂蛋白(HDL)胆固醇=“好”胆固醇. 随着HDL(好)胆固醇,更高的水平通常会更好。低HDL胆固醇使您患心脏病的风险更高。高甘油三酯血症的人通常也有较低的高密度脂蛋白胆固醇。遗传因素,2型糖尿病,吸烟,超重和久坐都可导致HDL胆固醇降低。
  • 甘油三酯. 甘油三酯是人体内最常见的脂肪类型。正常的甘油三酯水平因年龄和性别而异。高甘油三酯水平与低HDL胆固醇或高LDL胆固醇相关联与动脉粥样硬化有关,动脉壁中积累的脂肪沉积物增加了心脏病发作和中风的风险。

了解更多关于管理你的胆固醇

高血压
高血压增加心脏的工作量,导致心肌变厚并变硬。心脏肌肉的这种僵硬是不正常的,并导致心脏不能正常工作。它也增加了中风,心脏病发作,肾衰竭和充血性心力衰竭的风险。当肥胖,吸烟,高血胆固醇水平或糖尿病存在高血压时,心脏病发作或中风的风险增加更多。

了解有关管理血压的更多信息

缺乏运动
不活跃的生活方式是冠心病的危险因素。定期,中等到剧烈的体育活动有助于降低心脏和血管疾病的风险。即使是中等强度的活动如果定期和长期完成,也会有所帮助体育锻炼可以帮助控制血液中的胆固醇,糖尿病和肥胖症,并有助于降低一些人的血压。

了解更多关于积极的信息

肥胖和超重
即使没有其他危险因素,身体脂肪过多的人群(特别是如果腰部很多的人)更容易患上心脏病和中风。具有高血压,高胆固醇或高血糖等心血管疾病风险因素的超重和肥胖成年人可以使生活方式发生改变以减轻体重,并在临床上有意义地降低甘油三酯,血糖,HbA1c以及患2型糖尿病的风险。许多人可能难以减肥。但体重持续减少3%至5%可能导致某些危险因素在临床上有意义的减少,较大的体重减轻可以有益于血压,胆固醇和血糖。

了解有关管理体重的更多信息

糖尿病
糖尿病会严重增加患心血管疾病的风险。即使血糖水平得到控制,糖尿病也会增加心脏病和中风的风险,但如果血糖控制不好,风险更大。 65岁以上患有糖尿病的人中至少有68%死于某种形式的心脏病,16%死于中风。如果您患有糖尿病,与您的医疗保健提供者合作来管理它并控制任何其他可能的风险因素是非常重要的。肥胖或超重的糖尿病患者应该改变生活方式(例如,吃得更好,定期进行体育活动,减轻体重),以帮助管理血糖。

了解更多关于管理你的糖尿病

其他因素导致心脏疾病风险

压力
个人对压力的反应可能是一个促成因素。一些科学家已经注意到一个人的生命中冠心病风险和压力之间的关系,他们的健康行为和社会经济状况。这些因素可能影响既定的风险因素。例如,处于压力之下的人可能会吃得过饱,开始吸烟或吸烟的次数超过其他方式。

获取压力管理技巧和工具


喝太多酒精会升高血压,增加心肌病和中风,癌症和其他疾病的风险。它可以导致高甘油三酯,并产生不规则的心跳。过度饮酒导致肥胖,酗酒,自杀和事故。然而,适度饮酒有心脏保护作用。如果你喝酒,限制你的饮酒量不得超过男性每天两杯,女性每日不超过一杯。国家酒精滥用和酒精中毒研究所将一种饮料定义为1-1 / 2液体盎司(液体盎司)80酒精(如波本威士忌,苏格兰威士忌,伏特加酒,杜松子酒等),5液体盎司的葡萄酒或12液体盎司的普通啤酒。不建议不饮酒者开始使用酒精或饮酒者增加饮酒量。

阅读我们对酒,葡萄酒和心血管疾病的建议

饮食和营养
健康的饮食是你对抗心血管疾病的最佳武器之一。你吃的食物(和数量)会影响其他可控的风险因素:胆固醇,血压,糖尿病和超重。选择营养丰富的食物 – 含有维生素,矿物质,纤维和其他营养素,但热量较低 – 超过营养不良的食物。选择强调摄入蔬菜,水果和全谷物的饮食;包括低脂乳制品,家禽,鱼类,豆类,非热性植物油和坚果;并限制甜食,含糖饮料和红肉的摄入量。为了保持健康的体重,请将您的饮食与身体活动水平协调一致,以便摄入更多的卡路里。

详细了解健康饮食

预防心脏病发作

太年轻?
任何年龄都可能发生心脏病发作。你永远不会太年轻,开始心脏健康的生活。如果您超过40岁,或者您有多种风险因素,请与您的医生密切合作,以解决您患心血管疾病的风险。

预防心脏病应该在生命的早期开始。首先评估您的风险因素和您可以遵循的计划,以保持心脏病发作风险低。预防是至关重要的,因为许多有史以来第一次心脏病发作是致命的或致残的。

了解心脏健康基础知识
减少风险始于聪明的选择。

  • 如果你抽烟,停下来。美国心脏协会有帮助你戒烟的工具
  • 与你的医生合作来管理你的风险因素。这些可能包括高血压,高胆固醇和糖尿病。
  • 积极的生活方式和良好的营养也被证明有助于预防心脏病发作。查看更多关于心脏病预防的生活小贴士。
  • 按照七个简单的步骤走向健康的生活。
  • 观察心脏病发作时会发生什么,并了解它如何影响心脏健康。
  • 想想你知道什么是最适合你的心的吗?测试你的心I.Q.与我们的健康心脏测验之一,包括血压,胆固醇,生活方式和服用药物。